Causas de la hinchazón antes del período y cómo evitarla

¿Te ha pasado que te sientes hinchada justo antes de que te llegue la regla? 🙋 Si es así, ¡no te preocupes! La sensación de hinchazón antes del período y de pesadez abdominal es completamente normal. Incluso, puede que la sientas hasta dos semanas antes de que te llegue la regla.  ¿Lo sabías? 🤔

Hasta ahora hemos descubierto que mientras estamos con la regla ocurren muchos cambios hormonales en nuestro cuerpo que provocan cambios importantes, entre ellos el aumento en el deseo sexual.

En este artículo hablaremos de la hinchazón previa a la regla y cuáles son sus principales causas.  Sin embargo, te entregaremos algunos tips de cómo evitarla o deshacerse de ella. 

¿A qué se debe la sensación de hinchazón antes del período?

La causa más común de la distensión abdominal es la flatulencia.Sin embargo, la probabilidad de sufrir de hinchazón abdominal antes o durante el período menstrual se intensifica. Y esto se debe, generalmente, a la retención de líquidos que a su vez es provocada por los cambios hormonales que ocurren en nuestro cuerpo durante la menstruación. 

De todas formas, a medida que pasan los días del período la hinchazón va desapareciendo y el abdomen vuelve a estar en su estado natural.

¿Cómo deshacerse de la hinchazón abdominal?

A pesar de que son solo unos días, la hinchazón antes del período menstrual puede convertirse en un malestar que no queremos que dure mucho tiempo más. 

Algunos puntos a tener en cuenta son: 

• 🧂🧂Disminuye la sal en tu dieta. Una dieta alta en sodio puede incrementar la retención de líquidos.
• 🍌🍎Incrementa el magnesio.Come alimentos como frutas, nueces, arvejas, productos de soja, leche y otros que sean ricos en magnesio.
  
  
• 🧊🧊Toma mucha agua. Aumenta el consumo de líquidos en este período para ayudar a disminuir la retención de líquidos. 

• 🤸🤸Haz ejercicio. Muchas veces cuando estamos en el período nos limitamos a no hacer deporte porque tenemos muchos síntomas premenstruales. Sin embargo, es muy recomendado hacer ejercicio aeróbico regular y técnicas de relajación que contengan algunos ejercicios de respiración, meditación, yoga y masajes.

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